Nejlepší Smoothie z dýňového koláče

Recept na vynikající zdravé dýňové smoothie, které chutná jako mléčný koktejl z dýňového koláče, ale má vysoký obsah bílkovin a vlákniny a neobsahuje rafinovaný cukr. Vhodné pro vegany a bez lepku.

Přišel podzim, ale počasí zde v jižní/střední Kalifornii zřejmě tuto poznámku minulo. U nás doma bylo posledních pár týdnů 90 stupňů. To pro mě znamená žádné roztomilé kozačky a svetry a rozhodně žádné dýňové koření. Místo toho jsem si užíval toto velmi podzimní zdravé dýňové smoothie.

Je to dobrá snídaně na cestách nebo po tréninku, protože má vysoký obsah bílkovin a vlákniny. Toto smoothie chutná jako nezbedný dýňový koktejl nebo zmrzlina z dýňového koláče, ale neobsahuje všechen cukr.

charlie brown vánoční speciál

Minulý rok jsem udělal a vyfotil smoothie z dýňového koláče, ale nikdy jsem ho nezveřejnil. Prostě to nebylo tak dobré, jak jsem věděl, že by měl být. Dělal jsem své dýňové smoothie s řeckým jogurtem, a i když to přidalo spoustu bílkovin a krémovitosti, přidalo to také dortovou chuť, kterou jsem u dýně neměl rád. Chtěl jsem, aby to chutnalo jako zmrzlina z dýňového koláče, kterou miluji, a jogurt to prostě ničil.

Nyní dělám své dýňové smoothie s mraženými banány, ovsem a vanilkovým proteinovým práškem pro krémovost. Je to mnohem lepší a blíže chuti dýňového koláče. Jako veganskou variantu doporučuji Tera’s Whey organický vanilkový proteinový prášek nebo Vega Vanilla Protein Smoothie.

Ingredience

• 1/2 šálku neslazeného vanilkového mandlového mléka
• 1/4 šálku dýňového pyré (konzervovaný druh je v pořádku)
• 1/4-1/2 lžičky koření na dýňový koláč
• 1 šálek mražených banánových plátků
• 1 vrchovatá lžíce ovsa (GF v případě potřeby)
• 1 porce vanilkového proteinového prášku
• 1/2 šálku ledu
• 1/2 lžíce dýňových semínek (volitelně)

Instrukce

1. Všechny ingredience vložte do mixéru nebo kuchyňského robotu a rozmixujte do hladka. Přidejte více mléka do tenkého a/nebo více ledu pro zahuštění. Okamžitě si vychutnejte s trochou extra koření na dýňový koláč a dýňovými semínky, pokud chcete.

Poznámky

l

Doporučené produkty

Jako člen Amazonu a člen dalších přidružených programů vydělávám z kvalifikovaných nákupů.

• Raw Vegan Protein Powder

Výživové informace: