Syrové sušenky

Žádné zapékané energetické tyčinky, které chutnají jako rozmazlené brownies! Tyto tyčinky jsou ideální pro doplnění paliva před tréninkem nebo jako svačina pro děti i dospělé.

Jsem tak rád, že se mohu podělit o recept na ty nejchutnější, nejbohatší, uspokojující, výživné a zcela přírodní brownie energetické tyčinky. Tyto tyčinky jsou čistě žvýkací, křupavé, sladké, slané dobroty. Tento recept jsem dělala v posledních dnech dvakrát, protože zaprvé jsem si chtěla být jistá, že je pro vás recept perfektní, a zadruhé, první várka zmizela velmi rychle. Výroba těchto domácích nepečených brownie tyčinek zabere jen pár minut a celá naše rodina je miluje. Jsou ideální jako svačina před tréninkem, svačina po tréninku, zdravý dezert, uspokojující chuť na čokoládu nebo svačina pro děti.

Snažím se většinu času vyhýbat nákupu energetických a proteinových tyčinek. Mnohé z nich jsou plněny buď cukrem nebo umělými sladidly a jsou vysoce zpracované. Jsou však chvíle, kdy na pořádnou svačinu není čas. Jako včera, když jsem se v poledne mačkal na hodině hot jógy, než jsem v 13:15 vyzvedl dceru. Od 7:30 jsem nejedl a opravdu jsem potřeboval rychle natankovat po intenzivním tréninku. V takových chvílích je skvělá přenosná svačina bohatá na živiny, jako jsou tyto domácí tyčinky. Chutný manžel si s sebou na dlouhé vyjížďky na kole rád bere tyčinky nebo si předem doplní palivo. V poslední době jsem tedy připravoval tyto domácí nepečené energetické tyčinky, které jsou zcela bez „haraburdí“, které lze nalézt v některých tyčinkách zakoupených v obchodech.

amazon music neomezená promo

Je úžasné, jak chutné mohou být čisté rostliny. Hlavními složkami těchto tyčinek jsou ořechy a datle, které jsou přírodním rostlinným zdrojem bílkovin, vlákniny a sladkosti.

Ingredience smícháme v kuchyňském robotu a natlačíme do zapékací mísy. A je to!

Pokud tyto tyčinky vyzkoušíte, vraťte se a dejte mi vědět, co si myslíte. Nebo je předveďte Instagram a označte mě @yummymummykitchen. Ráda vidím vaše výtvory!

Jedním z mých novějších objevů je Nuts.com. Tento úžasný zdroj zdravé výživy jsem našel, když jsem bezvýsledně hledal pufovanou quinou lokálně. Moje děti a já milujeme tuto pufovanou cereálii z quinoy pro přípravu křupavých sušenek a tyčinek a ke snídani. Navíc obsahuje všechny zdravotní výhody quinoy, jako je vysoce kvalitní protein. Používal jsem ho také k tomu, abych byl zdravý čokoládové křupavé dobroty .

kdy nevyjde spiderman z cesty domů

Ingredience

• 2 šálky ořechů (použila jsem kombinaci mandlí, arašídů a vlašských ořechů)
• 1 1/4 šálku datlí Medjool bez pecek
• 1 lžíce kokosového oleje (pokojové teploty)
• 1/4 šálku neslazeného kakaa nebo kakaového prášku
• 1/4 lžičky mořské soli nebo himalájské soli
• 4 lžíce javorového sirupu nebo medu
• 1 lžíce konopných srdíček (volitelně)
• 1/4 šálku křupavé pufované quinoy nebo rýžových cereálií
• 2 lžíce kousky vlašských ořechů
• 2 lžíce čokoládových lupínků bez mléčných výrobků

Instrukce

1. Do kuchyňského robotu vložte ořechy, datle, olej, kakao, sůl a konopná srdce. Mixujte, dokud nebude hrubě mletá. Přidejte sirup a pokračujte v mixování, dokud směs po stlačení nedrží pohromadě. Luštěniny v cereáliích jen kombinovat.
2. Zapékací mísu o rozměrech 8 x 8 palců vyložte pečicím papírem nebo plastovou fólií. Tyčinkovou směs přeneste z kuchyňského robotu do pánve a pevně a rovnoměrně zatlačte. Navrch vtlačte vlašské ořechy a čokoládové lupínky.
3. Nechte v lednici, dokud úplně nevychladnou a neztuhnou, asi hodinu. Nakrájejte na tyčinky nebo malé čtverečky velikosti sousta. Uchovávejte v lednici.

Výživové informace: