Zdravá mísa smoothie s čokoládovým arašídovým máslem

Tento snadný recept připraví jedno chutné čokoládové smoothie s arašídovým máslem nebo smoothie bowl. Je veganský, bez lepku a bez rafinovaných cukrů.

První týden ve škole byl horký. Podzim se zdá být daleko a po škole byl čas strávený u bazénu. Protože zapnout troubu zní úplně mizerně, když už je doma 90 stupňů, spoléhal jsem na smoothie a smoothie bowls. Což je vlastně lahodný a výživný důsledek této vlny veder. Včera, když jsem se vrátil z hot jógy (ano, musím být blázen, abych šel cvičit do místnosti s teplotou 95 stupňů), udělal jsem tuto dekadentní chutnající smoothie bowl.

Ingredience

• 1/2 šálku neslazeného mandlového mléka (nebo jiného mléka)
• 1 zmrazený banán, oloupaný a nakrájený před zmrazením
• 1 datle, vypeckovaná (toto je vaše sladidlo, pokud datle nemáte, přidejte med nebo oblíbené sladidlo)
• 2 vrchovaté lžíce arašídového másla
• 1 hrnek kostek ledu
• 1 lžíce neslazeného kakaa nebo kakaového prášku
• 1 odměrka vanilkového proteinového prášku (volitelně)

Instrukce

1. V mixéru rozmixujte mléko, banán, datle, arašídové máslo, polovinu kostek ledu a proteinový prášek, pokud používáte, do hladka. Přidejte více ledu pro zahuštění a více mléka pro zředění. Smíchejte kakao s ostatními ingrediencemi, abyste získali celé smoothie čokoládovo-arašídové máslo, nebo polovinu smoothie s arašídovým máslem nalijte do misky a poté vmíchejte kakao, abyste vytvořili vířivé smoothie.
2. Užívat si! Pokud připravujete smoothie bowl, přidejte své oblíbené polevy, jako je ovoce, oves a semínka.
3. Pokud máte rádi své smoothies extra zmrazené, dejte je na 20 minut do mrazáku.

Výživové informace:

Nutriční informace jsou automaticky vypočítávány pomocí Nutritionix. Nejsem odborník na výživu a nemohu zaručit přesnost. Pokud vaše zdraví závisí na nutričních informacích, počítejte prosím znovu pomocí své oblíbené kalkulačky.