banánové smoothie z arašídového másla

Smoothies jsou moje oblíbená svačina po škole. Toto zcela přírodní banánové smoothie s veganským arašídovým máslem, vyrobené bez zmrzliny, proteinového prášku nebo rafinovaného cukru, je oblíbené v mé rodině. Je to skvělé smoothie pro děti a vybíravé jedlíky, kteří hledají snadnou a chutnou výživu z plnohodnotných potravin.

Když vyzvedávám své děti po dlouhém dni ve škole, jsou horké a hladové. Naučil jsem se jim dát výživnou svačinku co nejdříve – než začnou chmurné chřadnutí. Moje oblíbená zdravá svačina po škole byla vždy krémové, studené, osvěžující, výživné, zmrzlinové smoothie. Mrazivé smoothies si s sebou často nosím na svoz do školy, aby si je dívky mohly vychutnat cestou domů nebo cestou na jakoukoli aktivitu po škole, kterou máme v plánu. Smoothies jsou pro děti dobré, protože se snadno jedí a jsou bohaté na živiny, ale chutnají jako zmrzlina.

Moje dívky požadují několik různých smoothies: dračí ovoce, acai, tropické máslo a arašídové máslo jsou na prvním místě. Ve městě je několik obchodů s smoothie, které vyrábějí smoothies s arašídovým máslem, které chutnají téměř stejně jako toto, ale jsou vyrobeny ze zpracovaných surovin a spoustou cukru. Když se rozhodneme pro sladkou „speciálku“, téměř vždy toho lituji, protože chování, které následuje krátce poté, prostě nestojí za to. Když jsem včera před školním vyzvednutím udělal svým dívkám smoothie, uvědomil jsem si, že jsem se s vámi nikdy nepodělil o jejich oblíbené banánové smoothie s arašídovým máslem. Promiňte! To se muselo okamžitě změnit.

netflix je vtip

Některé smoothie obchody zahušťují a sladí svá delikátní smoothie zmrzlinou, ledovým mlékem nebo mraženým jogurtem plným cukru. Nenechte se zmást jejich chytrým marketingem, nejde o zdravé potraviny. Ráda si dělám smoothie doma, abych se vyhnula těm složkám náplně. Smoothie doma chutnají stejně báječně jako v obchodě, ale jsou vyrobeny ze skutečných potravinářských surovin. Trik k přípravě hustých a krémových smoothies spočívá v použití mraženého ovoce. V mrazáku mám zásuvku zásobenou mraženým ovocem a zejména mraženým nakrájeným banánem, takže jsem vždy připraven na přípravu smoothie.

Toto husté banánové smoothie s arašídovým máslem je chutný způsob, jak zchladit sladké upocené děti po škole, ale je také ideální ke snídani s granolou a ovocem. Aby bylo toto smoothie ještě dekadentnější, občas přimíchám lžíci neslazeného kakaového prášku. Na těchto fotkách jsem do sklenic nalil trochu banánového smoothie s arašídovým máslem a pak pokračoval v míchání s kakaovým práškem, takže existují dvě příchutě.

Yellowstone Beth dostane výprask

Zkoušeli jste smoothies s arašídovým máslem'>

Ingredience

• 1 šálek mandlového mléka
• 1/3 šálku arašídového másla
• 3 datle bez pecek
• 1/4 šálku ovesných vloček
• 2 banány, oloupané, nakrájené a zmrazené
• 1/2 šálku ledu
• 1-2 lžíce neslazeného kakaového prášku (volitelně)

Instrukce

1. Vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte, dokud nebudou hladké a krémové a nezůstanou žádné kousky datlí.

Poznámky

Možnosti: *Chcete-li to udělat čokoládové, přimíchejte kakaový prášek. *Pokud byste chtěli toto smoothie sladší, můžete do mixéru přidat kapku javorového sirupu.

Výživové informace: