Veganský noční ovesný recept

Tento snadný veganský recept na celonoční ovesné vločky bez vaření je vynikající způsob, jak zajistit zdravou snídani. Toto je sponzorovaný rozhovor, který jsem napsal jménem Silk. Názory a texty jsou moje.

Overnight oats je v poslední době velmi populární, ale až do tohoto týdne jsem je musel vyzkoušet. Jakkoli to znělo zdravě a jednoduše, myšlenka na studenou ovesnou kaši se zdála, no… hnusná. Ale zkusil jsem to a jsem za to rád. Když děti šly spát, přidal jsem do sklenice trochu ovsa, neslazené mandlové mléko a pár kapek stévie. Zatřepal jsem a dal je na noc do lednice. Čekal jsem, že to ráno zahřeju, ale po vyzkoušení mě to okamžitě zaujalo a zhltnul jsem celou sklenici. Pokud jste váhali vyzkoušet přes noc oves jako já, věřte mi, musíte je vyzkoušet! Už žádné výmluvy pro vynechání snídaně. Stačí vzít z lednice a jít! Nejsem ten nejlepší snídaňový jedlík a bylo o mně známo, že jím dětskou krustu z PB&J, zatímco se řítím ze dveří s mlátícím předškoláčkem pod paží a křičí, že se chce toho rána už po desáté převléknout. Díky bohu za rychlé snídaně, jako je tato, aby mě udržely (polo) zdravé

Noční oves je tak jednoduchý, že je trochu hloupé dokonce použít slovo recept. Není zde absolutně žádné vaření. Vše, co si musíte pamatovat, je přidat oves do sklenice, zalít mlékem a přidat cokoli jiného. Není to vědecké – pokud budete mít ráno příliš mnoho mléka, stačí ho trochu odlít!

Jak udělat ovesnou kaši přes noc

Potřebné ingredience: Oves a mléko.
Preferuji neslazené vanilkové mandlové mléko, protože dodává lahodnou vanilkovou příchuť bez přidaného cukru. Raději bych kontroloval cukr pomocí zdravých sladidel, jako je stévie nebo med. Někdy je také hezké přeskočit živočišné produkty ve prospěch rostlin. Když konzumuji více rostlin a méně živočišných produktů, cítím se prostě lépe! Při výběru nemléčného mléka se ujistěte, že v ingrediencích není uveden karagenan (je běžný v sójovém, mandlovém a kokosovém mléce) a že není GMO (sója je jednou z nejběžnějších GMO plodin). Hedvábné mandlové mléko neobsahuje GMO ani karagenan a je bez lepku. Líbí se mi, že je to super hladké.
Volitelné ingredience: chia semínka, neslazené kakao, lesní plody, arašídové máslo, strouhaný kokos... Možností je nepřeberné množství.

Udělal jsem pár skleniček ovesných vloček pro děvčata v těchto malinkých zavařeninách. Nejsou rozkošné'>

Čokoládovo-arašídové máslo je vždy skvělá kombinace. Tento nemá přidaný cukr, ale chutná tak dekadentně. Dívky to milovaly jako svačinu po škole.

Jednoduše vmíchejte trochu neslazeného kakaového prášku a přidejte kopeček arašídového másla. Podávejte s nasekanými ořechy pro chutné křupnutí. Pokud jste jako já a jste nadšení z čokolády k snídani, musíte se také podívat na můj Veganský čokoládový chia pudink !

Ingredience

• 1/2 šálku ovesných vloček (v případě potřeby bezlepkové)
• 2/3 šálku mléka *Použil jsem Silk neslazené vanilkové mandlové mléko
• 5 kapek neslazené stévie, nebo oblíbeného sladidla

Instrukce

1. Vložte oves do zavařovací sklenice. Nalijte mléko, přidejte sladidlo a dobře protřepejte. Dejte přes noc do lednice.

Poznámky

Variace: přidejte jeden nebo více z následujících mixů. Když přidáváte absorpční přísadu, jako je kakaový prášek nebo chia semínka, mírně navyšujte množství mléka.

• Čokoládovo-arašídové máslo: Vmíchejte 1/2 lžíce neslazeného kakaového prášku do ovsa. Podávejte s 1/2 polévkové lžíce kopečku arašídového másla navrchu a nasekanými ořechy.
• Bobule: Před protřepáním ovsa a mléka přidejte 5 malin nebo borůvek. Podávejte s několika dalšími navrch.
• Chia semínka: Přidejte protein a omega-3 mastné kyseliny přidáním 1/2 lžičky chia semínek před protřepáním.
• Kokos: Přidejte 2 lžíce strouhaného strouhaného kokosu do sklenice a protřepejte! Před podáváním přidejte navrch.

Výživové informace: