Energetické tyčinky No Bake Superfood

Jednoduché energetické tyčinky bez pečení vyrobené z několika přírodních ingrediencí, jako je bezlepkový oves, lněná moučka, dýňová semínka a brusinky. Tyto lahodné tyčinky jsou tak skvělou rostlinnou svačinou nebo snídaní na cestách.

Miluji zásobování lednice domácími energetickými kuličkami a kously. Možná jste si všimli… Už jsem sdílel několik oblíbených: Energetické kuličky bez ořechů , Trail Mix energetické koule , Kakaové mandlové kuličky Bliss , Kuličky z těsta , a Syrové brownie tyčinky . Miluji tyto jednoduché svačiny před nebo po posilovně, odpolední svačinu nebo když není čas na snídani. Yummy Hubby je již dlouho milovníkem energetických tyčinek. Než utrácet více peněz za tyčinky koupené v obchodě, které jsou často docela zpracované, raději si je dělám doma, kdykoli je to možné. A také, proč nikdy nemohu nařezat tyče na stejné, rovné, čtverce'>

Tyto energetické tyčinky bez pečení vyrobené ze superpotravin, jako je len, dýňová semínka a brusinky, jsou vynikající pro svačinu, snídani a život na cestách. Pro školní verzi bez ořechů jednoduše použijte máslo ze slunečnicových semínek místo arašídového másla. Tyto nepečené granolové tyčinky jsou jednoduché na přípravu, vydatné, uspokojivé, tak akorát sladké, s trochou křupání. Pokud máte rádi granolové tyčinky, budete je milovat.

V poslední době se snažím zařadit do našeho jídelníčku více lněných a dýňových semínek. Len je skvělým rostlinným zdrojem Omega-3 a od té doby, co jsem do smoothies Yummy Hubby přidával len (ve formě oleje nebo semínek) posledních několik měsíců, skutečně jsme si všimli některých zdravotních výhod. Dýňová semínka neboli pepitas jsou dobrým zdrojem zinku, takže jsem si držel sklenici na svačinu a přidávání do salátů. Nejsem si jistý, jestli jsem to tu už zmiňoval, ale před pár měsíci jsem začal používat výživovou aplikaci s názvem Chronometr . Denně jsem dostával téměř všechny doporučené vitamíny a minerály, ale všiml jsem si, že zinek je ten, kterého nemám dostatek. Zadejte dýňová semínka. Sledování mikroživin třeba i týden je zajímavý experiment.

Když jsem poprvé začal vyrábět domácí energetické kuličky a tyčinky, mísou a lžící jsem vše smíchal dohromady. Zjistil jsem však, že použití kuchyňského robotu jen lehce naseká ingredience a pomůže, aby se vše snáze spojilo. Je to také super rychlé a snadné.

Tyto domácí energetické tyčinky se spojí za méně než 5 minut pomocí několika pulzů kuchyňského robota. Těsto pevně vtlačte do pánve a chlaďte, dokud nebude velmi vychladlé a pevné. Pokud dáváte přednost kouskům o velikosti kousnutí, můžete tento recept použít k výrobě energetických kuliček. Nerozhodla jsem se, jestli preferuji energetické koule nebo tyčinky. Co si myslíte'>

Ingredience

• 1 šálek rolovaných ovesných vloček (v případě potřeby s certifikací bez lepku)
• 1/2 šálku lněné moučky
• 1/2 šálku křupavého arašídového másla
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1/3 šálku javorového sirupu
• 1/3 šálku dýňových semínek
• 1/3 šálku mini čokoládových lupínků (značka Enjoy Life)
• 1/3 šálku sušených brusinek
• špetka růžové nebo mořské soli podle chuti

Instrukce

1. V misce kuchyňského robotu několikrát promíchejte oves, lněnou mouku, arašídové máslo, vanilku a javorový sirup, dokud se nespojí. Přidejte pepitas, čokoládu a brusinky a znovu několikrát promíchejte, dokud se nepromíchají.
2. 8palcovou pečicí formu vyložte pečicím papírem. Směs energetických tyčinek velmi pevně zatlačte na dno. Zjistil jsem, že pomáhá používat zadní část hrnku, abych to opravdu zabalil. Rád navrch posypu jen trochu soli.
3. Dejte do lednice, dokud nevychladne a neztuhne, alespoň hodinu. Nakrájíme na čtverečky. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v lednici.

Poznámky

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.

Výživové informace: