Matcha Smoothie

Toto studené a krémové smoothie ze zeleného čaje matcha nebo smoothie bowl je plné zdravých ingrediencí. Matcha smoothie je osvěžující a výživná snídaně nebo svačina.

ztraceno ve vesmíru 2021

Zde a dále jsem se zmínil o své lásce k matcha latté Instagram před. Tyto útulné zelené nápoje jsou tak uklidňující a jsou pěknou alternativou espressa latte ráno nebo pro odpolední vyzvednutí. A recept na matcha latte dokonce se objevil na blogu v roce 2013, když jsem se poprvé naučil, jak je vyrobit! Líbí se mi, jak mnoho kaváren dělá tak krásné matcha latte art s pěnou. Nejúžasnější, kterou jsem viděl, byla Kavárna Urth v Pláž Laguna. Ale když se oteplí, rád vyměním horké nápoje za studené smoothie. To opravdu není pravda – dělám smoothie po celý rok.

Matcha ve formě smoothie je však zábavná změna a jejich verze uvidíte na místech, jako je Jamba Juice, Whole Foods a dokonce i Starbucks. Tento recept na smoothie matcha je možná nejzdravější z těch, které jsem kdy viděl, protože neobsahuje žádné zpracované přísady ani rafinované cukry a díky nezjistitelným chia semínkům a špenátu získává superpotravinu podporu. Chci říct hej, když už je zelený, proč si nepřipažit hrst špenátu, správně'> Dr. Gregere, zelený čaj má neuvěřitelné zdravotní přínosy!

Co je Matcha'>

Znáte typický zelený čaj, který se používá buď jako sypaný čaj, nebo v čajových sáčcích? Vyrábí se ze sušených lístků zeleného čaje, které se louhují v horké vodě. Matcha se naproti tomu vyrábí rozemletím čajových lístků na jemný prášek. Prášek je tak jemný, že se neloučí jako sypaný čaj nebo čajové sáčky, ale rozpustí se ve vodě.

Podle Svět čaje Předpokládá se, že matcha se v Japonsku vyvinula z čínského práškového čaje ve 12. století. Práškový čaj se běžně používal v zenových klášterech a byl ceněn pro své léčivé a energizující vlastnosti. Matcha prášek se nyní používá k pití jako čaj a v receptech, jako je tento smoothie, koláče a další.

přímý přenos fotbalového zápasu

Má matcha kofein'>

Jak vyrobit Matcha Smoothie

Matcha smoothies se snadno připravuje a vyžaduje jen pár ingrediencí. Budeme potřebovat lžičku matcha prášku, mléko dle výběru (já používám mandlové nebo kokosové mléko stejně jako v latté), chia semínka, banány pro krémovitost a datle pro trochu sladkosti. Pokud nemáte rádi banán, můžete ho vyměnit za kostky ledu z kokosového mléka nebo půlku avokáda.

Vložte všechny ingredience do mixéru a vaše smoothie je hotové asi za 2 minuty. Pokud byste chtěli přidat kopeček vanilkového proteinového prášku, určitě tak můžete udělat. Pokud je prášek slazený, datle vynechejte. Tady jsou tipy na výrobu hustých a krémových smoothie bowls.

speciální televize tony bennett

Při přípravě pitného smoothie matcha můžete přidat tolik tekutiny, kolik chcete. Někteří lidé preferují tenčí smoothie než já.

Jak vyrobit Matcha Smoothie Bowl

Pokud byste si chtěli připravit misku na smoothie matcha, jediný rozdíl je v tom, že budete chtít, aby vaše smoothie bylo velmi husté. Trik spočívá v použití velmi malého množství tekutiny a použití velkého množství mražených surovin, jako jsou banány a led. Použijte velmi minimální množství mléka na pouhé otočení mixéru. Vždy můžete přidat další, ale po přidání do mixéru je velmi obtížné odstranit. Smoothie bowls jsou zábavné, pokud chcete více jídla, protože je můžete doplnit více ovocem, kokosovými kousky, ořechy, semínky nebo granolou.

Rychlý tip: Ingredience na smoothie, jako je mražené ovoce a kostky ledu z kokosového mléka, uchovávejte v mrazáku pro smoothie na poslední chvíli.

Nenechte si ujít krátké video s receptem na smoothie matcha! Ty víry jsou fascinující!

kdy vyjde sezóna 3

Ingredience

• 1/4 šálku mandlového mléka (plus více podle potřeby)
• 1 banán, oloupaný, nakrájený a zmrazený
• 1 lžička matcha prášku
• 1 šálek čerstvého baby špenátu, balený
• 1–2 vypeckované datle Medjool (viz poznámka)
• 1 lžička chia semínek
• 3 kostky ledu
• 3 jahody, nakrájené na plátky
• pár borůvek
• špetka strouhaného kokosu

Instrukce

Do mixéru nalijte mandlové mléko. Navrch dejte banán, matcha prášek, špenát, datle a chia semínka. Nasaďte víko mixéru a mixujte. Zastavte a podle potřeby oškrábejte po stranách (s vypnutým mixérem). Pro hustou nádobu na smoothie přidejte jen tolik tekutiny, aby se otočil čepel mixéru, a buďte trpěliví. Pro řidší, pitelné smoothie přidejte více tekutiny. Míchejte, dokud nezmizí všechny kousky zeleného špenátu. Přendejte do sklenice nebo misky. Doplňte ovocem a kokosem, pokud chcete, a hned si pochutnejte!

Poznámky

Použil jsem datle jako přírodní sladidlo, ale pro nižší kalorickou hodnotu a možnost cukru je můžete vynechat a použít pár kapek stévie. V případě potřeby přidejte odměrku oblíbeného vanilkového proteinového prášku. Vezměte prosím na vědomí, že nutriční informace jsou přibližné a vypočítané aplikací třetí strany. Nejsem odborník na výživu a nemohu zaručit přesnost. Pokud vaše zdraví závisí na nutričních informacích, vypočítejte si to znovu pomocí své oblíbené nutriční kalkulačky.

Výživové informace: