Kurkuma záběry

Pomocí tohoto jednoduchého receptu zjistíte, jak si doma vyrobit pomerančové kurkumové wellness shoty. Kurkuma shots je přírodní domácí lék s protizánětlivými vlastnostmi. Připomínám, že nejsem odborník na výživu a neuvádím zdravotní tvrzení – přečtěte si celé prohlášení o vyloučení odpovědnosti tady .

Na některé naše wellness nápoje, jako je ten náš, se nadále valily pozitivní recenze Zázvorové panáky , Nápoj s jablečným octem , Detoxikační voda , Detoxikační řepný džus , a Detoxikační smoothie . Tak jsem se chtěl podělit o další oblíbený recept na wellness shot – tyto jednoduché oranžové Turmeric Shots.

sledovat démon zabiják kimetsu no yaiba

Wellness záběry z kurkumy jsou skvělé, kdykoli budete chtít přírodní protizánětlivé, antioxidační nebo vitaminové posílení. Mám je rád jako pomůcku při regeneraci po náročném tréninku nebo dlouhých bězích.

Co jsou wellness záběry'>

Wellness záběry jsou malé, ale silné šťávy používané pro léčebné účely. Často se nacházejí v sekcích pro džusy nebo chlazené léky na nachlazení v mnoha obchodech s potravinami. Ačkoli je lze snadno najít v obchodech, vytváření vlastních wellness snímků je snadné, levnější a výsledkem je méně plastového odpadu.

Výhody kurkuma shot

Kurkuma, která je ve stejné rodině jako zázvor, se používá při vaření a léčebně po tisíce let. Většina jeho přínosů pro zdraví pramení ze složky zvané kurkumin, která má vysoký obsah antioxidačních a protizánětlivých vlastností. Předpokládá se, že kurkumin pomáhá při „zvládání oxidačních a zánětlivých stavů, metabolického syndromu, artritidy, úzkosti a dalších ( 1 ).“ Dr. Greger dokonce zahrnuje denní dávku kurkumy ve své doporučené Denní tucet .

Pro nejlepší biologickou dostupnost kurkuminu by měla být kurkuma konzumována spolu s piperinem, hlavní aktivní složkou černého pepře. Tak si dejte kousek Avokádový toast s černým pepřem vedle zlatého latte nebo nezapomeňte přidat pomlčku do kurkumy.

Jak užívat kurkumu

Existuje několik způsobů, jak užívat kurkumu. Ačkoli jsou k dispozici kapsle mleté ​​kurkumy, dávám přednost použití mletého koření zlaté čaje , vaření nebo čerstvé šťávy , smoothies nebo wellness záběry.

Jednoduchý recept na kurkumové panáky

K domácí výrobě kurkumových panáků potřebujete jen pár ingrediencí. Budete potřebovat čerstvý kousek kurkumy, černý pepř a pomeranč nebo dva. Pokud nechcete používat pomeranč, můžete použít citronovou nebo dokonce kokosovou vodu. Osobně mám však nejraději příchuť s čerstvým pomerančem.

Chcete-li si připravit kurkumové záběry, oloupejte kurkumu škrabkou na zeleninu a loupacím nožem odstraňte pomerančovou slupku a dřeň.

power book 2 další díl

Vložte kurkumu a pomeranč do svého odšťavňovače a můžete začít. Pokud nemáte odšťavňovač, můžete kurkumu oloupat a nakrájet a poté rozmixovat v mixéru, i když při použití této metody možná budete potřebovat trochu více tekutiny.

Tento recept tvoří dva wellness záběry z kurkumy, takže je můžete sdílet s přáteli nebo si jeden nechat v lednici na později.

Ingredience

• 2 střední pomeranče, oloupané
• 1 (2-palcový kus) kořen kurkumy
• špetka čerstvě mletého černého pepře

Instrukce

1. Oloupanou kurkumu a pomeranče dejte do odšťavňovače. Při odšťavňování postupujte podle pokynů výrobce. Rozdělte do dvou malých „panáků“ sklenic nebo sklenic.
2. Přidejte špetku čerstvě mletého černého pepře, abyste podpořili biologickou dostupnost kurkuminu.
3. Pokud nespotřebujete ihned, uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v lednici. Doporučuji ihned použít.

Poznámky

Pokud nemáte odšťavňovač, nasekejte oloupanou kurkumu a smíchejte s pomerančovou šťávou.

Výživové informace:

Nutriční informace jsou automaticky vypočítávány pomocí Nutritionix. Nejsem odborník na výživu a nemohu zaručit přesnost. Pokud vaše zdraví závisí na nutričních informacích, počítejte prosím znovu pomocí své oblíbené kalkulačky.