20 nejlepších receptů na zelené smoothie

Připraveno na osvěžení zeleného smoothie

Zelené smoothie dělám už roky a pozoruji takový rozdíl ve svém zdraví, když jsem rád, že si jedno každý den dám. Moje energie je vyšší a skoro nikdy neonemocním. Zelení jsou důležitou součástí zdravé stravy a zelené smoothies jsou tak snadným způsobem, jak je do sebe dostat, zvláště pokud nemáte vždy chuť na salát.

jak sledovat objev star trek na netflixu v USA

Jak vyrobit zelené smoothie

Krok 1: Vyberte si příchuť(y)

Zelené smoothie přicházejí v mnoha příchutích a pevně věřím, že zelené smoothie si najde každý. Zelené můžete udělat opravdu každé smoothie. Moje oblíbené neovocné smoothie je asi Banán s arašídovým máslem , a často k tomu přidávám hrst baby špenátu. Ve spodní části tohoto příspěvku nechám tisknutelnou receptovou kartu s podobným receptem.

Krok 2: Přidejte svůj ZELENÝ

Podívejme se na ingredience, ze kterých lze udělat smoothie zelené, a na jejich výhody. Přidejte některý z nich do svého oblíbeného smoothie.

• Avokádo: reklamy kalorií, tuku a smetany
• Špenát: hodně jasně zelené barvy, vitamínů a minerálů, ale velmi málo špenátové chuti.
• Kapusta: jako špenát, ale trochu výraznější „zelená“ chuť
• Spirulina: modrozelená řasa poskytuje vitamíny a minerály a tmavě zelenou barvu
• Matcha: rozemleté ​​lístky zeleného čaje dodají energii.

Nejlepší recepty na zelené smoothie

Pravděpodobně máte nějaké vlastní nápady na recepty na zelené smoothie, ale abyste mohli začít, shromáždil jsem některé z mých oblíbených a požádal jsem své přátele vývojář receptů, aby se podělili o ty své. Pojďme se podívat na některé z nejlepších receptů na zelené smoothie!

Zelené smoothie vyrobené z listové zeleniny

Přidání hrsti (nebo tří) baby špenátu je můj oblíbený způsob, jak udělat zelené smoothie. Je prakticky bez chuti a dodává tolik výživy. Kale je další skvělá volba, ale s trochu silnější chutí. Můžete použít čerstvou nebo mraženou zeleninu, ale já dávám přednost čerstvé.

Očista Detox Smoothie vyrobené ze superpotravin, jako je zázvor, petržel pro podporu metabolismu a detox jater. Pokud máte rádi detoxikační recepty, bude se vám to také líbit Detoxikační voda a ACV Drink .

Tento Zelené a zářící smoothie je jedním z mých oblíbených. Je to napodobenina toho, co dostanu v Whole Foods, a skvělé zelené smoothie pro začátečníky pro začátek.

Pokud chcete zelené smoothie s nižším obsahem cukru a vyšším obsahem bílkovin, toto je pro vás! Tento Zelené proteinové smoothie s arašídovým máslem je můj oblíbený po tréninku.

Tento Záludný koktejl s mátovým chipsem svou zelenou barvu získává z hrsti špenátu!

Moje děti nejsou vždy tak na zelené smoothie, takže rád mixuji špenát do tmavšího smoothie, jako je tento Berry Smoothie na posílení imunity .

Dalším způsobem, jak přimět děti, aby si pochutnaly na zeleném smoothie, je přidat špenát k ovoci, které je již zelené, jako je kiwi! Zde je a Tropické Kiwi Smoothie zkusit.

sledujte power free online sezónu 3

Ananas je oblíbený u mých dětí! Toto od Veggies Save the Day vypadá skvěle.

Tento Citrus Explosion Green Smoothie od Fried Dandelions je přesně to, co potřebuji, abych se vyhnul těm nachlazením a chřipkám, které se šíří kolem.

Tento Kapusta Ananas Chia Smoothie je lahodná kombinace chutí od Yay For Food!

Lahodné Kale Smoothie od Happy Kitchen Rocks. Hurá za to, že kapusta byla vynikající!

Až budeme mít příště maracuja, přidám šťávu do smoothie! Podívejte se na toto Zelené smoothie z mučenky od rodiny, jídla a cestování.

Kokosové autoimunitní paleo smoothie z Bliss Health Coaching. Miluji zelené smoothie, které ve skutečnosti zelené není. Toto jednoduché smoothie má jen 3 jednoduché ingredience a vypadá tak osvěžující.

Zelené smoothie s Matcha

Smoothie ze zeleného čaje Matcha . Je to jako krémová mražená verze matcha latte.

Tento Ranní mléčný koktejl s mátou Matcha od Snixy Kitchen vypadá tak zasněně.

Konopí, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie od 2 Fialové fíky má matcha a zelené listy!

Grinch Matcha Smoothie od Natalie’s Health je tak roztomilý a vyrobený ze super zdravých ingrediencí, jako je avokádo, špenát a matcha.

Zelené smoothie se spirulinou

Tato superpotravina Spirulina Smoothie je nabitý vitamíny a minerály.

Zelené smoothie s cuketou

V létě máme cuket příliš mnoho, proč mě nikdy nenapadlo je přidat do smoothies'>Recept na cuketové smoothie od Joy, Food, Sunshine!

datum vydání la casa de papel sezóny 6

Miluju cuketový chleba, takže tohle Smoothie s cuketovým chlebem od Julie Harrington mě zaujala.

Avokádové zelené smoothies

Super zelené avokádové smoothie plné tolika výživných přísad!

Zelené smoothie s ananasem a avokádem od Greedy Gourmet je tak pěkně zdobený limetkou a ananasem!

Miluji avokádo tak, jak je, ale smoothie je skvělý způsob, jak do něj dostat ty dobré tuky, pokud nejste milovníky avokáda. Zde je a Špenátové avokádové zelené smoothie z Just the Woods.

Ingredience

• 1/2 šálku tekutiny (džus, rostlinné mléko, celý loupaný pomeranč)
• 2 šálky čerstvého baby špenátu
• 2 šálky oblíbeného mraženého ovoce
• 1 lžíce lnu nebo chia
• 1 šálek ledu

Instrukce

1. Vložte tekutinu, špenát, ovoce a len/chia do mixéru. Přikryjte pokličkou a rozmixujte do hladka. Podle potřeby přidejte led a více tekutiny.
2. Užijte si to okamžitě!

Poznámky

*Přidejte protein s kopečkem neochuceného nebo vanilkového proteinového prášku (momentálně se mi líbí Garden of Life). Vanilkový proteinový prášek do sladkých ovocných smoothies nepřidávám, protože je na můj vkus příliš sladký, ale miluji ho s ořechovo-banánovými smoothies.

Výživové informace:

Výživa se bude lišit v závislosti na přísadách. Informace automaticky vypočítává společnost Nutritionix. Nejsem odborník na výživu a nemohu zaručit přesnost. Pokud vaše zdraví závisí na nutričních informacích, počítejte prosím znovu pomocí své oblíbené kalkulačky.