Smoothie z řepy

Osvěžující a vyživující super recept na smoothie z červené řepy s antioxidanty se zářivě šťavnatými citrusy a lesním ovocem.

Tento týden jsem do svého smoothie přidala celou červenou řepu. A vy, bylo to úžasné. Toto řepné smoothie je studené, osvěžující, smíchané s jasně čerstvým pomerančem a mraženým ovocem. Je nabitý vitamínem C a antioxidanty a je skvělou snídaní nebo svačinou. Pokud máte rádi červenou řepu, toto smoothie si zamilujete. A pokud nemáte rádi červenou řepu, ale chcete její přínos pro zdraví, je to skvělý recept i pro vás, protože je snadné zamaskovat velkou část chuti řepy. Pokud jste milovníkem řepy, musíte je udělat Rychlá nakládaná řepa . Fantastická je v tomto i řepa Detoxikační šťáva z řepy .

Minulý týden jsem sdílel příspěvek o výrobě Zelené smoothies , ale tento je o červených, které si také zaslouží pochvalu. Pokud se podíváte po sekci doplňků jakéhokoli obchodu s přírodními potravinami, pravděpodobně uvidíte prášek „super červené“. Podle Food Revolution Network , 'Červené ovoce a zelenina pomáhají bojovat proti rakovině, snižují riziko cukrovky a srdečních chorob, zlepšují kvalitu pleti a další.' Miluji naše aktuální červená smoothie: Mísy Acai , Smoothies z dračího ovoce , Pitaya Smoothie Bowls , a Jahodové banánové smoothies .

Výhody pro zdraví řepy

Podle HealthLine řepa má nízký obsah kalorií na množství živin, které jsou v ní obsaženy. Zde jsou některé z působivých zdravotních výhod, které může řepa poskytnout:

• krevní tlak
• sportovní výkon
• zánět
• trávení
• ztráta váhy
• protirakovinné

Můžete jíst řepu syrovou'>

To je otázka, kterou jsem si před pár lety položil. Pak jsem si uvědomil, že jedna z mých oblíbených směsí čerstvé šťávy obsahuje syrovou řepu. Syrovou řepu můžete použít na několik způsobů: nastrouhanou a použitou v zábalech, nastrouhanou na jemno na salátech, nakládanou a do smoothies. Dokonce jsem je použil v a Burger z řepy , i když vaří, zatímco se vaří burger. Pokud chcete využít zdravotních výhod červené řepy, je nejlepší ji jíst syrovou. Vaření odbourává některé antioxidanty a živiny, i když je miluji opečený a hlavně v mém oblíbeném Salát z řepy ! Jo, a dokonce jsem použil řepu v zábavné růžové Řepné palačinky !

Ingredience na řepné smoothie

Toto jednoduché smoothie z řepy má jen pár každodenních ingrediencí. I když si můžete koupit prášek z řepy, vždy mám pocit, že je nejlepší jít s nejméně zpracovanou verzí. Na toto červené smoothie budete potřebovat:

• 1 malá řepa, oloupaná
• 1 malý oloupaný a zmrazený banán (pro extra krémovost)
• 1/2 nádoby bezmléčného jogurtu (použila jsem kite hill vanilka)
• hrst mražených bobulí (pomůže maskovat chuť řepy)
• 1 celý oloupaný pomeranč – ano, hodím celý, není třeba odšťavňovat!
• led

Jak vyrobit řepné smoothie

Můj mixér Vitamix je jedním z nejpoužívanějších spotřebičů v mé kuchyni. I když nejsou levné, odvedou skvělou práci, když do smoothie rozmixují do posledního kousku zeleniny, ořechy v ořechovém másle atd. Zde je odkaz (Amazon Affiliate) na Obchod Vitamix na Amazonu, který stojí za shlédnutí.

Řepu zbavte listů a oloupejte ji škrabkou na zeleninu. Nakrájejte na malé až střední kousky a přidejte do mixéru se zbytkem ingrediencí. Led přidávám až po smíchání ostatních surovin.

Tipy a triky na smoothie z řepy

• Míchání může trvat trochu déle než obvykle, aby se všechny kousky řepy jemně rozmixovaly.
• Pokud používáte červenou řepu ve smoothies nebo odšťavňování poprvé, doporučuji začít s polovinou malé řepy a přidat další.
• Pokud nemáte výkonný mixér, jako je Vitamix nebo Blend-tec, možná budete chtít řepu nastrouhat a ne nakrájet na kousky, abyste si usnadnili mixování.
• Přidejte více ledu pro zahuštění, více tekutého pro zředění.

Užívat si!

Ingredience

• 1 malá řepa, oloupaná
• 1 pomeranč, oloupaný
• 1 mražený banán, oloupaný
• 1 šálek mražených borůvek nebo jahod
• 1/2 (5 uncí) vanilkového jogurtu bez mléka (jako je kite hill)
• 1 šálek ledu

Instrukce

1. Řepu nakrájíme nahrubo. Pokud nepoužíváte výkonný mixér, možná budete chtít řepu nastrouhat, aby se snáze rozmixovala. Pokud je to vaše první řepné smoothie, nebo červenou řepu nemilujete, začněte s půlkou řepy.
2. Vložte oloupaný pomeranč do mixéru. Přidejte banán, bobule, jogurt a řepu.
3. Přikryjte mixér a mixujte do hladka. Vmíchejte tolik ledu, kolik chcete, aby byl hustý a studený. Pokud chcete, můžete použít i zbytek kelímku od jogurtu.
4. Užijte si to okamžitě!

Výživové informace:

Nutriční informace jsou automaticky vypočítávány pomocí Nutritionix. Nejsem odborník na výživu a nemohu zaručit přesnost. Pokud vaše zdraví závisí na nutričních informacích, počítejte prosím znovu pomocí své oblíbené kalkulačky.