Zdravý datlový koktejl

Tento recept na zdravý datlový koktejl je stejný jako ty, které najdete v Palm Springs, ale vyrobený bez zmrzliny. Je to zdravý datlový proteinový koktejl, který má vysoký obsah bílkovin a mnohem nižší obsah cukru.

Nedávno jsem sdílel 5 nejlepších receptů na proteinový koktejl a mít další ke sdílení. Datle Medjool jsou fantastické pro přirozené slazení dezertů a smoothies. Tento zdravý datlový koktejl je krémový, studený a přirozeně sladký. Poskytuje přirozenou dávku energie a je ideální pro snídani, odpolední svačinku nebo proteinovou svačinku pro regeneraci po tréninku.

který dnes večer vyhrál v ohrožení

Datlové koktejly jsou oblíbené na mnoha místech, ale pravděpodobně nejznámější v Palm Springs a Coachella Valley, kvůli datlovým farmám v těchto oblastech. Najdete tam termíny a jeden z nich Coachella farmy prodává své ovoce na našem místním farmářském trhu v Santa Barbaře, ale jsou také k dostání ve většině obchodů s potravinami. Až se příště ocitnete, vyzkoušejte koktejl na rande v Palm Springs Medjool datle spotřebovat.

Proč tento recept funguje

Datlové koktejly se obvykle připravují s vanilkovou zmrzlinou a datlemi Medjool a příležitostně se přidávají ořechy a skořice. Výsledkem je dezertní koktejl s velmi vysokým obsahem cukru. Pokud jste jako já a preferujete zdravé smoothies, které chutnají jako koktejly, tento recept je pro vás.

Mražený banán je skvělou alternativou zmrzliny, protože když se rozmixuje, stane se super krémovým. Můžete to vidět v akci v tomto Pěkný krém s arašídovým máslem a banánem recept. Pokud máte rádi super husté a krémové smoothies a koktejly podobné zmrzlině, nenechte si ujít tento článek Jak udělat Smoothie tlustší . Skořice , banán, vanilka a ořechová/oříšková másla, to vše dobře funguje s datlemi.

Co budete potřebovat

• mixér. Používám Vitamix, který funguje dobře na úplné pyré z datlí (a všeho ostatního).
• Mléko. Tady se hodí jakékoli mléko. Sojové mléko posílí bílkoviny a vytvoří krémovější texturu. Obvykle používám neslazené vanilkové mandlové mléko. Vyberte si neslazenou verzi, protože datle dodávají spoustu přirozené sladkosti.
• Termíny. Používám datle California Medjool, ale můžete použít datle Deglet Noor, ale jsou mnohem méně sladké a chuť nebude stejná.
• Banán. Pro nejkrémovější výsledky použijte mražené banánové plátky.
• Proteinový prášek. Zde je důležité použít neochucený proteinový prášek, protože datle jsou velmi sladké a použití slazeného prášku, jako je čokoláda nebo vanilka, by mělo za následek příliš sladký koktejl. Proteinový prášek můžete vynechat, pokud chcete, nebo sub s chia, konopnými nebo lněnými semínky a ovsem, které dodávají výživu a objem.
• Skořice. Pokud chcete, přidejte špetku skořice. To stabilizuje krevní cukr a chutná báječně.
• Vanilka. Napodobte příchuť vanilkové zmrzliny troškou vanilkového extraktu nebo kapkou pasty z vanilkových lusků.
• Ledové kostky. Nechte své datle pořádně protřepat a vychladit kostkami ledu nebo kostkami mléčného ledu.
• Mandlové máslo. Oříškové máslo je jednou z nejlepších doplňkových potravin k datlím Medjool. Případně můžete přidat několik vlašských ořechů, lískových ořechů nebo mandlí.

Další koktejly a smoothies, které si zamilujete

• Čokoládové Maca Smoothie
• Mísa Matcha Smoothie
• Smoothie z dračího ovoce
• Smoothie s arašídovým máslem
• Proteinové koktejly

Ingredience

• 3 datle Medjool (asi 1/2 šálku)
• 1/4 šálku neslazeného vanilkového mandlového mléka (nebo jiného rostlinného mléka)
• 1 mražený banán
• 1 odměrka neslazeného obyčejného proteinového prášku
• 1/4 lžičky skořice
• 1/8 lžičky vanilkového extraktu (volitelně)
• 1 lžíce mandlového másla (volitelně)
• 1 hrnek kostek ledu

Instrukce

1. Pokud vaše datle nejsou vypeckované, odstraňte pecku a vyhoďte. Datle nasekejte nahrubo a přidejte do mixéru.
2. Navrch dejte mandlové mléko, banán, protein, skořici, vanilku a mandlové máslo.
3. Rozmixujte do hladka, poté přidejte kostky ledu podle potřeby pro zahuštění. Pokud je potřeba, přidejte více mléka. Pokračujte v mixování, dokud nebude úplně hladká a krémová.
4. Nalijte do sklenice (nebo misky na smoothie bowl). Tento datlový koktejl ráda zaliju loupanými mandlemi a popraškem skořice.

Poznámky

Proteinový prášek: Pokud byste to chtěli udělat bez proteinového prášku, můžete přidat 1 polévkovou lžíci chia semínek, 1/3 šálku rychlých ovesných vloček nebo obojí. Nepřidávejte slazený proteinový prášek, jako je vanilka, protože by byl příliš sladký.

Volitelné doplňky: Maca, gel z mořského mechu , len, chia, konopná semínka, spirulina, kakaový prášek, baobabový prášek.

sledovat seriál Gossip girl

Výživové informace:

Nutriční informace jsou automaticky vypočítávány pomocí Nutritionix. Nejsem odborník na výživu a nemohu zaručit přesnost. Pokud vaše zdraví závisí na nutričních informacích, počítejte prosím znovu pomocí své oblíbené kalkulačky.