Instantní pot černé fazole

Vaření suchých černých fazolí je snazší než kdy jindy díky Instant Pot. Tento recept na černé fazole Instant Pot bez namáčení vyjde pokaždé dokonale.

Máme toho hodně Recepty Instant Pot zde (a zveřejněný kuchařka !), ale jeden z nejpopulárnějších, týden co týden, je náš Pinto fazole recept. Tento recept na černé fazole vyrobený v Instant Pot je velmi podobný a také skvělý jako mexická příloha nebo náplň do burrita.

Vaření sušených fazolí je zdravé, šetrné k rozpočtu a ideální pro spotřebování sponky do spíže . v Modrá zóna oblastech, bylo zjištěno, že lidé s největší dlouhověkostí snědí každý den plný šálek fazolí. Dále bylo zjištěno, že tmavší fazole mají vyšší hladinu antioxidantů.

s kým Taylor Swift ztratila panenství

Tyto černé fazole vyrobené v Instant Pot jsou mnohem chutnější než ty z plechovky a super snadné je vyrobit pomocí této jednoduché metody bez namáčení. Zde je vše, co potřebujete vědět.

Vaření sušených černých fazolí

Suché černé fazole a fazole obecně jsou levné a skvělým zdrojem na rostlinné bázi protein. Zpočátku mohou být při vaření trochu matoucí, protože se vaří dlouho, pokud nejsou přes noc namočené.

Černé fazole se nemusí namáčet, i když to zkrátí dobu vaření a někteří lidé mají pocit, že díky tomu jsou fazole snadněji stravitelné. Fazole při vaření v Instant Pot nikdy nenamáčím, pokud je nevařím v polévce (zbytek ingrediencí by byl převařený), nebo opravdu chci, aby fazole držely tvar.

Sušené fazole je třeba před použitím propláchnout, stejně jako čočka a další pulsy, které mohou mít jiné malé kousky úlomků.

Co budete potřebovat pro instantní pot černé fazole

Sušené černé fazole lze jednoduše uvařit ve vodě za použití stejného poměru času a tekutin. Tento recept vytváří chutnější dávku černých fazolí inspirovanou Mexikem, která je vynikající jako náplň do taco nebo burrita. Je jemný, takže pokud máte rádi pikantní, přidejte špetku kajenského pepře nebo chipotle pepře v adobo omáčce.

Jak vařit černé fazole v instantním hrnci

Vždy udělejte a přirozené uvolňování při vaření fazolí v instantním hrnci.

seznam filmů kristen stewart

1 šálek suchých černých fazolí poskytne asi 2 1/2 šálku vařených fazolí. Potřebné vody není tolik, kolik byste potřebovali k vaření fazolí na varné desce, protože dochází k velmi malému odpařování. Jen se ujistěte, že jsou fazole pokryty vodou a můžete jít.

• Promočený černé fazole vaříme za 4-6 minut při vysokém tlaku.
• Suchý černé fazole vaříme za 24-28 minut při vysokém tlaku.

Použití černých fazolí

• Jako příloha
• An Arepa plnicí
• V nejlepším Veganské chilli
• Pro taco plnicí
• Burritos a zábaly
• Burrito Bowls
• Polévky
• Tamales
• Burgery z černých fazolí

Skladování vařených fazolí

Tento recept dělá poměrně velké množství fazolí. Dobrou zprávou je, že se snadno skladují. Fazole necháme vychladnout na pokojovou teplotu, poté je dáme do lednice nebo zmrazíme.

• Dejte do lednice ve vzduchotěsné nádobě na skladování potravin po dobu 3-4 dnů.
• Zmrazit v mrazicích sáčcích nebo nádobách na skladování potravin bezpečných v mrazáku. Sáčky mohou ležet naplocho a nezaberou mnoho místa, i když obvykle používám zavařovací sklenice. Nezapomeňte ponechat trochu místa pro expanzi. Zmrazte až na 3 měsíce a rozmrazte přes noc v lednici.

Další recepty, které se vám budou líbit

• Instantní hrncová čočková polévka
• Hummus vyrobený ze sušené cizrny
• Středomoří černooký hrášek se zelení
• Instantní hrnec Chipotle Burrito Bowls
• Instantní hrnec vegetariánské chilli

Ingredience

• 1 lžíce extra panenského olivového oleje
• 1 malá žlutá cibule, nakrájená na kostičky
• 3 stroužky česneku, nasekané
• 1 lžíce kmínu
• 1 lžička soli
• 16 oz. sušené černé fazole, opláchnuté a přebrané
• 4 šálky vody
• nakrájené chilli papričky

Instrukce

1. Vyberte soté. Přidejte olivový olej a smažte cibuli, dokud nezměkne, asi 3-5 minut. Vyberte zrušit. Přidejte česnek, kmín a sůl a opékejte ještě minutu, dávejte pozor, aby se česnek nespálil.
2. Přidejte vodu, fazole a chilli a míchejte, aby se spojily.
3. Uzamkněte víko s těsněním ventilu a zvolte tlakové vaření (vysoké) na 24 minut. Hrnec bude trvat asi 12 minut, než dosáhne tlaku, než začne odpočítávání. Nechte tlak přirozeně uvolnit (asi 15 minut). Pokud spěcháte, můžete provést ruční uvolnění po 10 minutách přirozeného.
4. Opatrně sejměte víko. Zkontrolujte, zda jsou fazole měkké. Pokud ne, vyberte orestujte a vařte, dokud nebude hotovo.
5. Podle chuti ještě osolte a opepřete. Vychutnejte si ji jako přílohu nebo jako náplň do burritos a tacos.

Poznámky

Chcete-li vytvořit pikantní černé fazole, přidejte kajenský pepř podle chuti nebo pro pikantní a kouřovou chuť přidejte 1 nakrájenou chipotle v adobo omáčce a další omáčku podle chuti (pomalu!).

značka hamill oheň lord ozai

Výživové informace:

Nutriční informace jsou automaticky vypočítávány pomocí Nutritionix. Nejsem odborník na výživu a nemohu zaručit přesnost. Pokud vaše zdraví závisí na nutričních informacích, počítejte prosím znovu pomocí své oblíbené kalkulačky.