Výhody citronové vody po ránu

Zůstat hydratovaný je nezbytný pro dobré zdraví a citrony jsou nabité vitamínem C, díky kterému je citron a voda perfektní kombinací! Pojďme prozkoumat výhody studené nebo horké citronové vody ráno jako součást vaší každodenní rutiny.

Jedna z prvních věcí, kterou změním, když pracuji na své celkové wellness rutině, je vypít velký šálek horké citronové vody jako první věc ráno. I když naprosto miluji svou ranní kávu, je dobré se po noci spánku hydratovat.

Možná jste si všimli, že se to stalo populární praxí ve wellness kruzích, takže se pojďme podívat na mýty a výhody citronové vody a jak ji vyrobit.

5 výhod citronové vody

I když existuje mnoho mýtů a přehánění o výhodách citronové vody, je pro vás skutečně dobrá v mnoha ohledech.

Ale co dělá pití citronové vody'>

1. Vysoký obsah vitamínu C

Jeden citron obsahuje téměř 31 gramů vitamínu C, což je téměř dvojnásobek denního doporučení. Vitamin C má mnoho výhod, včetně posílení imunitního systému a snížení rizika srdečních onemocnění.

kdo dnes večer boxuje na pay-per-view

Jedna sklenice citronové vody připravená ze šťávy z ½ citronu poskytuje 25 % RDI vitamínu C s pouze 9 kaloriemi a 1 gramem cukru.

2. Prevence ledvinových kamenů

Citron obsahuje vysoké množství citrátu, sloučeniny známé tím, že zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů vazbou na vápník. Podle Dr. Eissner Pití ½ šálku citronové šťávy zředěné ve vodě denně může zvýšit množství citrátu v moči natolik, že zabrání ledvinovým kamenům.

Voda samotná je navíc klíčem k prevenci tvorby ledvinových kamenů. Podle National Kidney Foundation Pití velkého množství vody je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit ledvinovým kamenům.

3. Absorpce železa

Citron nemá vysoký obsah železa, ale díky obsahu vitamínu C hraje roli v prevenci anémie způsobené nízkou hladinou železa. Funguje tak, že pomáhá vašemu tělu vstřebávat a využívat železo z jiných rostlinných potravin, jako např luštěniny , čočka , dýňová semínka a špenát. Najít způsob, jak zkombinovat citron s potravinami s vysokým obsahem železa, je skvělý způsob, jak si udržet energii.

4. Posilovač nálady

Citrusy, a zejména citron, jsou známé pro své vlastnosti zlepšující náladu . V aromaterapii, citronový esenciální olej se často používá jako pomoc při depresích a vyčerpání. Je však zapotřebí více vědeckých studií.

5. Je to detoxikační nápoj

Voda pomáhá vyplavovat toxiny z těla. navíc nějaké studie prokázali, že citronová šťáva může mít vlastnosti, které nabízejí ochranu jater, i když je zapotřebí více výzkumu. Jak víme, játra hrají důležitou roli při detoxikaci spolu s ledvinami, kůží, plícemi a trávicím traktem.

Nejsou všelékem, ale pokud děláte detox, přidávají podporu spolu s těmito dalšími skvělými nápady detoxikační nápoje . Náš oblíbený Nápoj s jablečným octem je další skvělá možnost.

Citronová voda na hubnutí a detoxikaci

Jeden tip pro ty, kteří chtějí zhubnout, je vypít ráno šálek teplé citronové vody. Tento zvyk má několik výhod, které vám pomohou na vaší cestě k hubnutí. Celý citron obsahuje pouze 29 kalorií a obsahuje 89 % vody. Má nižší počet kalorií na 100 gramů než kterýkoli jiný člen rodiny citrusových plodů.

Citrony obsahují 2 gramy cukru, což není ve srovnání s jinými citrusovými plody mnoho. Stačí, že u některých lidí může způsobit mírné zvýšení hladiny glukózy v krvi. To je důležité vědět pro ty, kteří používají techniky, jako je přerušovaný půst. Voda s citronem může přerušit půst kvůli cukrům.

Ačkoli mnoho lidí věří, že vláknina v citronové vodě pomáhá při hubnutí, většinou to není pravda. Celý citron obsahuje pouze 2 gramy vlákniny a citronová voda téměř žádnou vlákninu. Pokud chcete využít výhody vlákniny v citronech, možná budete chtít přihodit několik celých oloupaných plátků citronu do smoothie . Pití vody vám však může pomoci cítit se déle sytí.

Informace o citronech a hubnutí jsou teoretické a žádné studie dosud tyto výhody neprokázaly. Mnoho lidí hlásí dobré výsledky přidáním citronů a citronové vody do svých diet na hubnutí.

Jak vyrobit citronovou vodu

Výroba citronové vody je jednoduchá. Začnu s 8 uncemi filtrované vody a vymačkám do ní půlku citronu.

Jedním z tipů je válet citron na pultu a tisknout ho dlaní, dokud nezměkne. To pomáhá uvolnit šťávu a usnadňuje vymačkávání. Citrony můžete také zmrazit, a když se rozmrazí, snáze se vymačkávají.

Můžete také dát pár plátků citronu do džbánu a nechat v lednici. Takto vydrží asi dva dny. Je to osvěžující způsob, jak ho popíjet celý den. Jak se trochu napijete, můžete dolít džbán. Občas můžete dát plátky citronu jemnou kaší pro osvěžení vody.

Je horká voda s citronem zdravější'>

Někteří tvrdí, že je pro vás lepší pít teplou citronovou vodu, ale toto tvrzení nemá žádnou věrohodnou podporu. Teplé nápoje jsou určitě uklidňující a někteří lidé zjišťují, že teplá voda je hned po ránu snazší na žaludek.

Rád piju horkou citronovou vodu v zimě a ledovou citronovou v létě jako chladivé osvěžení. Stejně jako moje Teplý nápoj s jablečným octem a Studená limonáda ACV Drink recepty. Hlavní je, že to piješ a že to piješ často.

čtyřka sezóna 2 epizoda 7

Variace příchutí

Chcete-li přidat chuť a dodat vaší citronové vodě trochu extra povzbuzení, můžete zkusit přidat:

• Snítka máty
• Trochu rozmarýnu
• Plátek zázvoru
• Plátky limetky nebo pomeranče
• Pár snítek tymiánu
• Máta a jahody
• Chia semínka

Základem je, že citrony jsou pro vás dobré a voda je pro vás dobrá. Společně jsou skvělým způsobem, jak správně začít den. Citrony jsou osvěžující kdykoli během dne nebo v noci, ale nejvíce je miluji, když se poprvé vyvalím z postele, abych začal svůj den. Zkuste to, možná objevíte nový oblíbený ranní zvyk.

Vyzkoušejte další wellness nápoje

• 6 zdravých receptů na odšťavňování
• Šťáva z aloe vera
• Detoxikační řepný džus
• Citronově zázvorový Cayenne ACV nápoj
• Zázvorová šťáva
• Recepty na detoxikační vodu

Ingredience

• 8 uncí teplé vody
• 1/2 citronu
• Sladidlo, jako je tekutá stévie, podle chuti (volitelné)

Instrukce

1. Citrony dobře omyjte, zvláště pokud plánujete použít celé plátky ve vodě.
2. Nalijte horkou nebo teplou vodu do hrnku.
3. Do horké vody vymačkejte citronovou šťávu z čerstvého citronu.
4. Pokud chcete, oslaďte pár kapkami tekuté stévie nebo medu. Užijte si to hned.
5. Případně nakrájejte 1-2 citrony a přidejte do džbánu s filtrovanou vodou. Dejte do lednice až na dva dny a podle potřeby doplňte vodou a plátky citronu.

Poznámky

Variace

Přidejte chuť a živiny přidáním čerstvé máty, nakrájeného zázvoru, jahod nebo jiných bylinek a ovoce.

Výhody citronové vody

1. Vysoký obsah vitamínu C
2. Nízké kalorie
3. Může pomoci předcházet ledvinovým kamenům
4. Podporuje vstřebávání železa
5. Zvyšování nálady
   

Výživové informace:

Nutriční informace jsou automaticky vypočítávány pomocí Nutritionix. Nejsem odborník na výživu a nemohu zaručit přesnost. Pokud vaše zdraví závisí na nutričních informacích, počítejte prosím znovu pomocí své oblíbené kalkulačky.