Borůvkový banánový koktejl

Zdravé borůvkové banánové smoothie s mandlovým mlékem, chia a konopnými semínky. Toto lahodné smoothie z chia semínek je skvělou snídaní nebo svačinou.

Jednou ze zábavných věcí na této práci je oslava, když jiní autoři mají nové knihy nebo projekty. Catherine McCord z Weelicious nedávno mi poslala kopii její báječné nové smoothie kuchařky, Smoothie Project, a nemohla jsem se dočkat, až se na ni podívám. Tato kniha v pevné vazbě je plná krásných fotografií nebo skutečných potravinových smoothies.

Se svolením od vydavatele se podělím o jedno smoothie z knihy, snové Blueberry Chia Smoothie. Toto krémové studené smoothie, plné některých mých oblíbených ingrediencí bohatých na živiny, je bohaté a uspokojující. Všechny ingredience jsem už měla po ruce, takže vím, že to bude oblíbené smoothie. Pojďme to zkontrolovat.

je dnes večer v televizi fotbalový zápas

Ingredience borůvkový banánový smoothie

• Mandlové mléko: Ve skutečnosti jsem použil sójové mléko, protože to jsem měl. Sója má také více bílkovin a výsledky jsou podle mě krémovější smoothie.
• Banán: Zmražené kousky banánu uchovávám v mrazáku na přípravu smoothie. Banán dělá smoothie extra krémovým.
• Konopná a chia semínka: Skvělý způsob, jak přidat rostlinné bílkoviny a Omega-3. Smoothie je skvělý způsob, jak tato semínka využít, protože jsou lépe stravitelná, když jsou namletá.
• Borůvky: Kdykoli jsou v akci organické borůvky, koupím si svazek a zamrazím na smoothie a koláče. Mražené borůvky také najdete téměř v každém obchodě s potravinami, což je ekonomický způsob, jak jít, když nejsou v sezóně.
• Mandlové máslo: Podpora zdravých tuků a skvělá chuť.

Jak vyrobit smoothie z borůvkových chia semínek

Tento recept na borůvkové smoothie je tak snadný, že vhodíte všechny ingredience do mixéru a stisknete tlačítko „on“. Pokud máte rádi hustší smoothie nebo styl smoothie bowl, doporučuji přidat jen tolik tekutiny, aby zakryla lopatky mixéru, a pak pomalu přidávat další podle potřeby. Některé smoothie misky, které by se vám mohly líbit, zahrnují naše Mísa Matcha Smoothie a Mísa na smoothie Pitaya .

Jakmile je borůvkové banánové smoothie krémové a hladké, stačí minutu nebo dvě ve vysoce výkonném mixéru, jako je tento Vitamix, nalít do sklenice nebo misky. Našel jsem, že toto smoothie naplnilo půllitrovou sklenici asi ze 3/4. Toto krémové borůvkové banánové smoothie bylo dostatečně syté, aby to pro mě bylo jídlo nebo dvě smoothie jako svačina. Vychutnejte si smoothie ihned popř zmrazit na později .

Smoothie z řepy

Recept na lahodné řepné smoothie s pomerančem a ovocem. Toto snadné smoothie vyrobené ze syrové řepy má vysoký obsah vitamínu C, antioxidantů a je protizánětlivé. Vychutnejte si toto smoothie z řepy k snídani s jogurtem a granolou nebo jako odpolední svačinku, která dodá energii.

Detox Smoothie

Superfood zelené detoxikační smoothie vyrobené z přísad, které podporují játra a metabolismus.

Citronové smoothie

Recept na nejchutnější superpotravinové citronové smoothie vyrobené z čerstvé citronové šťávy, kurkumy, ledu, jogurtu, omega-3 boosteru a volitelné jahodové vrstvy.

Matcha Smoothie

Jednoduché husté a krémové smoothie ze zeleného čaje matcha nebo smoothie bowl vyrobené z prášku matcha, mandlového nebo kokosového mléka, datlí, chia a špenátu. Toto zdravé smoothie matcha je energizující snídaní nebo svačinou.

charlie brown apple tv

Ananasové smoothie

Recept na husté a krémové smoothie z tropického ananasu s banánem, mangem a čerstvým mraženým ananasem. Toto zdravé veganské ananasové banánové smoothie je vyrobeno bez jogurtu.

Smoothie z dračího ovoce

Krémové smoothie z dračího ovoce/pitaya vyrobené z kokosového mléka, banánu a manga. Toto osvěžující smoothie je plné antioxidantů. Smoothies z dračího ovoce jsou perfektní ve sklenici nebo misce.

Krémové broskvové smoothie

Toto krémové broskvové smoothie je plné zdravých ingrediencí a je lahodnou pochoutkou kdykoli během dne.

Čokoládové Maca Smoothie

Toto maca smoothie chutná jako čokoládový slad, ale je mnohem zdravější.

Pomerančové proteinové smoothie

Lahodné krémové pomerančové smoothie vyrobené z řeckého jogurtu.

Recept na zelené smoothie s proteinem

Čerstvé brusinkové smoothie

Osvěžující smoothie z čerstvých brusinek bohaté na antioxidanty.

Jahodové banánové smoothie

Jednoduché jahodově banánové smoothie vyrobené z jogurtu nebo mandlového mléka.

streamování průvodu ke dni díkůvzdání

Tropické kurkumové smoothie

Tropické citrusové kurkumové smoothie je tak osvěžující a výživné. Toto zlaté kurkumové smoothie je lahodná snídaně nebo svačina.

Zelené a zářící smoothie

Toto zdravé zelené smoothie má tropickou chuť díky mangu, ananasu a kokosu. Toto smoothie bylo inspirováno mým oblíbeným zeleným smoothie Whole Foods.

Ingredience

• 3⁄4 šálku (111 g) mražených borůvek
• 1⁄2 čerstvého nebo mraženého banánu, oloupaného
• 2 lžičky chia semínek
• 2 lžičky konopných semínek
• 1 lžíce mandlového nebo kešu másla
• 1 šálek (240 ml) mandlového mléka

Instrukce

1. Smíchejte všechny ingredience v mixéru a mixujte, dokud
   hladký.
   
   

Poznámky

VOLITELNÉ SUPER ZVÝŠENÍ:

• VČELÍ PYL
• KOLAGENOVÉ PEPTIDY VANILKOVÉ NEBO OBYČEJNÉ PROTEINOVÉ PRÁŠKY
• MCT OLEJ
• REISHI
• PROBIOTICKÝ PRÁŠEK ASHWAGANDHA
  

Tento recept byl znovu publikován se svolením vydavatele a pochází z kuchařky The Smoothie Project od Catherine McCord.

Doporučené produkty

Jako člen Amazonu a člen dalších přidružených programů vydělávám z kvalifikovaných nákupů.

• Mixér Vitamix Professional Series 300, profesionální třída, 64oz. Nízkoprofilový kontejner, Onyx
• Projekt Smoothie: 28denní plán, jak se cítit šťastně a zdravě bez ohledu na váš věk

Výživové informace:

Nutriční informace jsou automaticky vypočítávány pomocí Nutritionix. Nejsem odborník na výživu a nemohu zaručit přesnost. Pokud vaše zdraví závisí na nutričních informacích, počítejte prosím znovu pomocí své oblíbené kalkulačky.